Tidur merupakan sebuah aktivitas penting dalam
mengistirahatkan badan serta pikiran. Mempunyai waktu tidur yang teratur tentu
menjadi dambaan setiap orang, karena biasanya setelah bangun dari proses tidur
selama 7 hingga 8 jam tersebut badan menjadi lebih bugar dari sebelumnya.
Sayangnya ada sejumlah hal yang menyebabkan porsi tidur seseorang menjadi
berkurang dan mengalami insomnia atau gangguan tidur di malam hari.
Insomnia seringkali membuat sebagain orang menjadi gelisah
karena tidak kunjung menemukan cara yang tepat untuk segera terlelap. Padahal
seperti yang banyak diketahui apabila jika terlalu sering mengalami insomnia
dapat berakibat buruk pada kesehatan, khususnya bagian organ dalam manusia.
Cara terbaik mengatasi insomnia adalah mengetahui terlebih dulu darimana
gangguan tidur tersebut berasal.
Berikut 5 penyebab insomnia yang sering dialami oleh sejumlah orang.
1. Terlalu banyak memikirkan sejumlah masalah
Masalah dalam hidup memang datang silih berganti.
Memikirkannya sepanjang waktu dapat mengakibatkan seseorang menjadi stress
serta depresi, terlebih jika dibawa ke tempat tidur. Keadaan pikiran yang belum
tenang akan berdampak pada kondisi di mana seseorang susah tidur. Memilih cara
instans dengan mengonsumsi obat tidur justru kurang baik bagi badan, terlebih
jika aktivitas tersebut dilakukan hampir setiap hari. Hal ini justru dapat
menyebabkan beragam penyakit hinggap dalam tubuh. Cara yang tepat mengatasi
kondisi ini adalah dengan merileksan pikiran terlebih dahulu, yoga, atau
melakukan sedikit perubahan dalam kamar seperti mengganti cat dinding dengan
warna yang disukai. Selain itu kondisi kamar yang bersih serta rapi tentu akan
membuat seseorang lebih nyaman untuk tidur.
2. Keberadaan gadget di tempat tidur
Di zaman ketika kecanggihan tekhnologi semakin berkembang,
keberadaan gadget seolah bukan suatu hal yang asing untuk ditemukan bahkan di
tempat tidur sekalipun. Keberadaan gadget dengan segala fitur menarik tentu
membuat siapa saja senang memainkannya sepanjang waktu. Namun, tidak jarang
pula ditemui saking asiknya berkutat dengan benda satu ini seseorang menjadi
lupa untuk tidur. Cara terbaik mengatasinya adalah dengan tidak membawa benda
satu ini ke tempat tidur atau meletakkan jauh-jauh dengan mencabut baterainya.
3. Pola makan yang tidak teratur
Kondisi yang sering dialami sejumlah orang adalah lapar
menjelang tengah malam. Hal ini sebenarnya tidak baik, terlebih jika yang
dikonsumsi adalah jenis makanan berat berupa nasi atau mie, karena sesungguhnya
justru jatuh pada kondisi tidak bisa tidur. Untuk mengatasi hal ini adalah
dengan mengganti makanan berat tersebut dengan buah, semisal apel atau pisang.
Mengatur pola makan yang sehat seperti mengonsumsi buah, sayur, serta air minum
yang cukup akan membuat badan menjadi lebih segar.
4. Mengonsumsi kafein di malam hari
Untuk sebagian pecinta kopi rasanya kurang pas dan membuat
kepala pusing jika terlewat meminumnya barang sehari. Menikmati kopi akan lebih
baik di pagi hari karena bisa membuat kondisi mata menjadi lebih segar.
Meminumnya di malam hari justru bisa membuat seseorang berada pada kondisi
terjaga dan tidak susah tidur.
5. Tidak pernah berolahraga
Malas berolahraga juga bisa menjadi pemicu seseorang
mengalami insomnia. Olahraga selain merupakan aktivitas yang baik untuk
kesehatan juga bisa membuat kondisi tidur menjadi lebih pulas. Cobalah dengan
berolahraga ringan seperti jalan kaki di seputar komplek perumahan, melakukan
yoga, atau jika memiliki waktu yang cukup luas berolagraga di tempat fitnes juga
bisa menjadi pilihan yang baik.
Demikianlah sharing Keluarga Biru tentang 5 penyebab
insomnia. Kalau sudah tau penyebabnya maka lebih mudah bagi untuk mengatasinya,
semoga bermanfaat yaa.
Alhamdulillah sejauh ini saya jarang, mungkin hampir tidak pernah merasakan insomnia. Walaupun saya tipe orang yg jarang berolaharga kwkwk.
ReplyDeleteSaya sering insomnia apalagi pas banyak kerjaan. Ini membantu hehe
ReplyDeleteWah, 4 dari 5 penyebab di atas saya alami. -_-
ReplyDeleteSaya gak pernah insomnia, cuma saya harus niat kalau mau tidur. Maksudnya sy hampir tdk pernah ketiduran :-D
ReplyDelete1.2. benar banget dah....penyebab saya susah buat tidur
ReplyDelete